睡眠

重要du sommeil

接下来,你nécessitez是什么?

加上你êtes jeune,加上你已经睡了。成年的人在7的前面à 9的前面有一些夜晚,孩子和青少年在8的前面à 10的前面有一些和小的人在11的前面à 14的前面有一些夜晚。如果你们在réveillez fatigué,并且你们在journée的午休时间已经够长了,那么你们很可能睡不着了。

这是不是一个函数的循环?

这个循环是régulé一个时钟生物学在一个循环中起作用。Cela年代叫le rythme circadien。昼夜节律是influencé par la lumière。Ça aide le cerveau à déterminer这是我们晚上的事情。Lorsque la lumière disparaît le soir, le corps product de la mélatonine,一种激素会使人昏昏欲睡。当太阳升起lève早晨,你的皮质醇,一种荷尔蒙,你需要énergétique保持警惕。

你们可以休息了,你们的军团可以在一个季度里分开étapes。Ces étapes se répètent吊坠晚上。L ' étape再加上一个重要的名字le sommeil paradox(快速眼动睡眠)该产品环境90分钟après如果您需要êtes endormi。它挂在étape,你rêvez。étape est aussi liée à mémoires (mémoires可转换为expériences de la journée)。

那么什么是重要的呢?

你们已经在我的房间里住了7个晚上了,我要为你们的酒提供正确的功能。这可能会影响你的行为和你的capacités精神。一些东西的匮乏可以是à saute d 'humeur, réactions différées,和difficultés的浓缩。其中一个是lié,另一个是à,另一个是élevé,一个是'obésité,一个是高血压,一个是心脏病,还有一个是心脏病。我们可以améliorer votre productivité和votre浓度。Cela améliore aussi votre système immunitaire ce qui aider à你们protéger得疾病。

你能给améliorer点什么吗?

这个原因就是这个酒的一个嗜好。我有很多manières d 'améliorer的习惯。这是最重要的,让你réveiller à一个小时,même周末。请放心,你可以在lumière的房间里找到créer好的环境,然后你就可以睡觉了。有衣服,有窗帘,舒适是最重要的。我从éviter开始讲起caféine就在你们的沙发前面。它还可以使用éviter可以使用衣服électroniques吊饰可以在睡觉前使用。在你们的沙发前面是另一种不错的选择。这是练习活动journée可能会帮助à préparer军团在晚上喝些什么。维持营养对睡眠来说是最重要的。

结论

这是最重要的santé这是最重要的-être。我们可以améliorer你的幽默和productivité。一个人可以à一个人可以santé一个人可以à一个人可以集中精力。我们的生活习惯manière d 'améliorer我们的生活习惯'améliorer我们的生活习惯和生活方式。锻炼和营养都是必需的。Éviter des écrans, de la caféine et l ' cool le soir贡献à一份美味的葡萄酒。

CONSUELO曼森

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